सुबह की शुरुआत हमारी दिनचर्या में विशेष महत्व रखती है। आयुर्वेद के अनुसार, दिन की शुरुआत हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। पतंजलि के आचार्य बालकृष्ण ने हाल ही में कुछ ज़रूरी बातें साझा की हैं, जिनका ध्यान रखकर हम कई बीमारियों से बच सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं। सुबह उठते ही इन सुझावों का पालन करें: आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, सुबह उठते ही सबसे पहले अपना चेहरा देखना चाहिए, न कि मोबाइल या चाय की ओर भागना चाहिए। उनका कहना है कि शीशे में अपना चेहरा देखना स्वास्थ्य संबंधी संकेतों को पहचानने का शुरुआती तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, आँखों में सूजन, चेहरे का रंग या रूखापन किसी आंतरिक समस्या की ओर इशारा कर सकता है।
इसके बाद सबसे ज़रूरी है कुल्ला करना और फिर पानी पीना। खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है, शरीर डिटॉक्स होता है और त्वचा भी साफ़ रहती है। आचार्य बालकृष्ण कहते हैं कि सुबह 1 लीटर तक पानी पीने की आदत डालनी चाहिए, लेकिन यह पानी ठंडा नहीं होना चाहिए। गुनगुना या तांबे के बर्तन में रखा पानी ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। तांबे के बर्तन में पानी का सेवन: तांबे के बर्तन में रखा पानी एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है। रात भर तांबे के बर्तन में रखा पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
इसके साथ ही, प्लास्टिक के बर्तनों से दूर रहने की सलाह दी जाती है। प्लास्टिक में रखे पानी या खाने में हानिकारक रसायन घुल सकते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकते हैं। हमेशा बैठकर पानी पिएं: एक और ज़रूरी बात यह है कि हमेशा बैठकर पानी पिएं। खड़े होकर पानी पीने से घुटनों और रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है। यह आदत धीरे-धीरे शरीर में जोड़ों की समस्या पैदा कर सकती है। सुबह की सही आदतें अपनाकर न सिर्फ़ दिन भर तरोताज़ा महसूस किया जा सकता है, बल्कि गंभीर बीमारियों से भी बचा जा सकता है। आयुर्वेद के इन सिद्धांतों को अपनाकर हम एक स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली की ओर बढ़ सकते हैं।